Méditation Rentrée des classes : Coquelicot le papillon
La rentrée des classes peut être un moment stressant pour les enfants, surtout pour ceux qui éprouvent d es difficultés à l’école ou qui ressentent de l’anxiété à l’idée de retourner en classe.
Pour aider votre enfant à aborder cette période avec sérénité, nous vous proposons une méditation spéciale rentrée des classes. Intitulée “Coquelicot le papillon”, cette méditation est conçue pour introduire les notions essentielles de calme, confiance et concentration.
Lisez-la ensemble grâce à la transcription ci-dessous ou écoutez l’audio.
Votre enfant peut l’écouter seul ou avec vous, pour un moment de partage tout doux.
Pour compléter cette méditation, écoutez aussi : La fée dodo et le reflet magique
Table des matières
Cliquez sur la vidéo en dessous pour écouter votre méditation Spéciale Rentrée des classes (Version longue - cadeau inédit) :
Méditation Spéciale Rentrée des classes : Détendez votre enfant avec Coquelicot le papillon
Pourquoi choisir "Coquelicot le papillon" pour votre enfant ?
(En fin d’article, je liste les bienfaits de la version complète de cette histoire, essayez, vous verrez, votre enfant va adorer !). Jetez-y un coup d’œil, je vous y attends 🙂
- Apaisement rapide : Aide votre enfant à s’endormir rapidement, offrant un sommeil réparateur nécessaire pour affronter la journée d’école.
- Gestion des émotions : Enseigne à votre enfant comment rester calme et gérer son stress face aux défis scolaires.
- Renforcement de la confiance : Encourage l’estime de soi et la confiance, essentielles pour une expérience éducative positive.
- Amélioration de la concentration : Aide à augmenter la capacité de votre enfant à se concentrer en classe, ce qui est crucial pour l’apprentissage et la compréhension.
N’hésitez pas à intégrer “La Fée Dodo et le bouclier magique” dans la routine du soir de votre enfant pour observer les merveilleux effets sur son endormissement et son bien-être nocturne.
Qu'apporte cette méditation à votre enfant ?
La méditation “Coquelicot le papillon” est plus qu’une simple histoire. C’est un outil puissant qui transforme l’heure du coucher en un moment de détente et de préparation à la rentrée. À travers le récit de Camille et de son ami Coquelicot le papillon, votre enfant apprendra à :
- Trouver le calme intérieur : En visualisant des scènes paisibles, votre enfant apprend à calmer son esprit et à détendre son corps.
- Cultiver la confiance : Des affirmations positives renforcent la croyance en ses propres capacités et en son potentiel.
- Focus et attention : Des exercices de concentration intégrés dans l’histoire aident à focaliser l’attention, une compétence précieuse tant à l’école qu’à la maison.
Expérience émotionnelle riche
“Coquelicot le papillon” n’est pas seulement bénéfique; elle est émouvante.
Elle offre une expérience qui touche le cœur et l’esprit, permettant à votre enfant de ressentir non seulement la tranquillité mais aussi un lien affectif avec les personnages de l’histoire.
Cela rend chaque session d’écoute unique et personnellement enrichissante, aidant votre enfant à se sentir compris et soutenu.
Conclusion : Une rentrée sereine avec Coquelicot le papillon
Optez pour “Coquelicot le papillon” pour offrir à votre enfant les outils nécessaires pour une rentrée des classes réussie.
Chaque écoute renforce les sentiments de calme, de confiance, et de concentration, assurant des nuits paisibles et des journées d’école épanouissantes.
Laissez votre enfant explorer ses capacités et affronter chaque nouveau défi scolaire avec assurance et sérénité.
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Bienvenue dans votre Méditation spéciale Rentrée des classes : Coquelicot le papillon
Préparation à la séance de relaxation
Bonjour, c’est Patricia
L’histoire d’aujourd’hui s’appelle : Camille retourne à l’école
Tu vas, grâce à cette méditation douce et agréable apprendre ou réapprendre à te concentrer, à rester concentré sur ce que tu fais et ce qui se passe autour de toi, et surtout avoir toutes les ressources nécessaires pour passer de belles journées à l’école
Et il s’agit bien sûr aussi de bien dormir
Plus tu auras un sommeil de qualité
Plus tu dormiras et plus tu te sentiras rafraîchi et énergisé le matin
Et prêt à commencer ta journée
Installe-toi confortablement le plus confortablement possible
Ce qui est le meilleur pour toi
Couvre-toi d’une couverture si tu en ressens le besoin ou juste allongé simplement comme ça, c’est bien
Ne ferme pas tout de suite les yeux
Techniques de respiration pour la détente
Tout en restant allongé, regarde une lumière, un point ou tout autre chose qui attire son attention dans la pièce où tu te trouves
Cela peut être au plafond, sur le mur un objet posé sur un meuble
Maintenant regarde ce point, cet objet, cette lumière que tu as choisie
Continue de le ou la fixer du regard et remarque que tes yeux commencent tout doucement à devenir lourds
Peut-être te sens-tu même un petit peu somnolent ?
Continue de fixer ce point et respire doucement
Calmement par le ventre
Trois fois tu inspires par le nez et tu expires par la bouche
Deuxième fois tu inspires par le nez et tu expires par la bouche, calmement ? doucement très bien.
Encore une fois ? tu inspires par le nez et tu expires par la bouche
Et laisse maintenant tes yeux se fermer
Fermes tes yeux doucement
Maintenant tout ce que tu as à faire ? c’est d’écouter ma voix et de te détendre
S’il y a des bruits autour de toi ou dans la pièce à côté, peut-être tes parents qui parlent le son de la télévision, de la musique ou tout autre bruit, tu entends tous ces bruits mais tu les laisses où ils sont
Et tu restes avec moi ici et maintenant tout en étant présent à ta respiration qui est de plus en plus calmes et profonde
La respiration est un outil magique pour se détendre en toute circonstance, alors on va encore une fois inspirer par le nez et expirer par la bouche
Tu sens comme cela fait du bien
Maintenant que tu es prêt, nous allons commencer l’histoire de Camille retourne à l’école
Camille et sa passion pour la peinture
Camille est assise dans sa chambre à peindre des tableaux
Elle a peint le plus beau tableau d’elle avec sa famille quand ils étaient en vacances près de la mer
Une peinture de son chien et de son chat est aussi une belle peinture de son oiseau de compagnie
Elle est vraiment fière de ses peintures et les accroche au fur et à mesure sur les murs de sa chambre
Elle aime travailler avec toutes les couleurs. Elle en crée de nouvelles quand elle les mélange ensemble
Elle aime vraiment créer quelque chose de nouveau, elle se sent si bien quand elle peint
Elle se sent confiante, détendue, concentrée car c’est quelque chose qu’elle aime vraiment faire
Réflexions avant la rentrée
Je suis sûr qu’il y a aussi quelque chose pour laquelle tu te sens bien, remplie d’énergie et de joie, qui est facile pour toi, quelque chose que tu aimes faire
Peut-être que c’est pratiquer un sport, danser, chanter, passer un bon moment avec un bon ami ou ta famille, jouer, cuisiner avec tes parents, lire, dire ou écouter des blagues.
Camille sait que demain, elle devra retourner à l’école
Elle n’aime pas tellement parce que certains sujets et matières étudiées sont soit ennuyeux soit trop durs
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Les émotions de Camille face à l'école
Parfois elle n’aime tout simplement pas le sujet
As-tu déjà ressenti ça ?
Mais quand il s’agit d’art, elle veut juste, partout, dans tout le temps
Peut-être ressens-tu la même chose avec une chose que tu aimes faire
Mais Camille ne peut pas peindre tout le temps
Tout comme toi elle doit aller à l’école pour apprendre d’autres choses
Parfois elle se sent anxieuse
Parfois elle a peur et est triste
Elle peut même être un peu grincheuse.
L'arrivée de Coquelicot le papillon et conversation magique
Mais aujourd’hui, à cet instant précis, elle est assise à rêvasser dans sa chambre et un beau papillon turquoise et bleu avec de nombreuses couleurs flotte dans la pièce à travers l’air libre de la chambre et vol au-dessus de Camille.
Camille n’a jamais vu un papillon aussi beau.
Alors qu’elle le regarde voler avec ses belles ailes déployées, elle est fascinée par toutes ces belles couleurs et s’imagine en train de peindre ce magnifique papillon et ses ailes toutes colorées
Le papillon se pose tranquillement sur son bureau, la regarde et se met à parler comme par magie
Bonjour Camille, je m’appelle Coquelicot et je suis là pour t’aider à te préparer à retourner à l’école afin que tu y retournes rempli de forces, de confiance et que tu te sentes bien, le cœur et le corps léger
Et avec tout cela, tu apprendras, retiendras beaucoup plus facilement et surtout, le plus important, tu apprécieras beaucoup plus la journée, les sujets et les matières proposées
Camille est très surprise de voir un papillon est venu jusqu’à elle, déjà parce qu’il parle et parce qu’il lui propose son aide pour se préparer pour la rentrée
L’effet de surprise passé, Camille demande à coquelicot le papillon, en quoi est ce qu’il pourrait l’aider pour se préparer pour le retour à l’école
Coquelicot est très heureux que Camille lui pose cette question car cela veut dire qu’elle est intéressée
Coquelicot lui répond alors : je vais t’aider pour trois choses et je voudrais que tu peignes un tableau pour chacune de ces choses : la première chose est : le calme
Quand tu es calme, tu peux penser plus clairement, ton esprit apprend mieux et tu te sens mieux à l’intérieur de ton cœur et de ton corps, c’est tout apaisé
La première leçon de Coquelicot: Le Calme
Que signifie le calme pour toi ?
Alors Camille écrit tout d’abord avec son pinceau le mot calme sur une feuille et l’épingle sur le mur
Elle regarde le mot « calme » écrit en gros et en majuscules, puis ferme les yeux et se pose la question
Que signifie le calme ?
Et pour toi, que signifie le calme ?
À quoi penses-tu quand tu te sens calme
Camille exprime le calme à travers l'art
Camille, après un moment, ouvre les yeux et commence à peindre ce qui pour elle représente le calme
Elle peint un ciel bleu d’un bleu doux et chaud, des vagues calmes où navigue tranquillement un petit bateau avec une belle voile blanche, puis elle mélange du bleu et du rouge avec une pointe de blanc pour créer une belle couleur violette, pour peindre la coque du bateau
Elle ajoute à ce tableau une plage de sable tout doux et tout chaud et se dessine sur le sable
Elle ressent encore le sable doux entre ses orteils, comme les vacances, une brise légère caresse sa peau
Elle peut même goûter le sel dans l’air
Elle se sent si bien et si calme, que c’est bon cette sensation de calme
Coquelicot présente la deuxième leçon: La Confiance
Maintenant, dit coquelicot, je veux que tu prennes ce tableau qui représente le calme pour toi et que tu l’accroche, sur le mur
Sur un deuxième tableau, tu vas peindre quelque chose autour du mot confiance
Qu’est-ce que la confiance signifie pour toi Camille ?
Je ne sais pas ce que veut dire la confiance coquelicot
Je pense que cela signifie que tu crois en tes capacités, aux ressources que tu as en toi, que tu te sentes bien dans ton cœur et dans ton corps
Camille explore la confiance à travers la peinture
Oui, je ressens de la confiance quand je mélange et que je peins
Que je mélange de nouvelles couleurs et que je réussis à en créer de nouvelles
J’adore créer et découvrir ce que les couleurs deviennent lorsqu’elles sont mélangées
Oui, dit Coquelicot, c’est tout à fait ça la confiance
Ce sentiment de se sentir fort, heureux, rempli d’énergie lorsque l’on fait quelque chose et que l’on se sente capable de le faire
Que l’on imagine quelque chose ou que l’on réussisse à faire quelque chose
La confiance en couleurs
Et toi, qu’en ressens-tu de la confiance ?
Peut-être en faisant du sport, en dansant, en chantant avec ta famille, avec tes amis
Alors Camille écrit sur son tableau en gros et au milieu le mot « confiance » et se met à mélanger des bleus de couleurs vives et audacieuses, des bleus doux et plus foncés, puis turquoise et du blanc du violet et un peu de vert
Elle crée une belle fusion de couleur
Elle pense que toutes ces couleurs mélangées entre elles ressemblent à un paysage magique comme une forêt enchantée
Elle peint chacune des lettres du mot « confiance » de ses magnifiques couleurs
Une fois terminé, Camille pose son pinceau et montre son deuxième tableau au papillon Coquelicot
Oh, c’est si beau s’exclame alors coquelicot
J’aime la façon dont les couleurs vives et se transforment une fois mélangées
Tout comme Camille, tu peux, si tu le souhaites rajouter la couleur qui te convient le mieux
Les couleurs les plus magnifiques pour toi
Des couleurs qui te donnent confiance dans tout ce que tu désires accomplir et dans tous les lieux où tu te trouves
Je veux que tu t’imagines respirer dans ses belles couleurs toi aussi
Les couleurs de la confiance
Lorsque tu respires dans ses belles couleurs, tu te sens rempli d’énergie, de force, de bonheur
Tu te sens définitivement confiant, fort et heureux
Prends le temps de ressentir la confiance en inspirant par le nez
De respirer comme nous l’avons fait au début de cette méditation
Respire la confiance et répète les mots : je crois en moi
Je suis fort
Je suis heureux
Continue d’inspirer et d’expirer doucement
Après avoir répété ces quelques mots
Camille a un sourire radieux sur le visage
Elle dit à coquelicot qu’elle se sent déjà tellement mieux et elle accroche son deuxième tableau du mot « confiance » à côté du tableau qui représente le calme
Elle recule de quelques pas, regarde ces deux tableaux émerveillés « calme » et « confiance »
Coquelicot et la troisième leçon: La Concentration
Alors coquelicot lui dit qu’il a encore un petit cadeau pour elle
La concentration
Sais-tu ce que signifie la concentration ?
La concentration, c’est le fait de prendre le temps d’écouter les mots que l’on entend ou que l’on lit pour bien les comprendre, et le calme et la confiance sont les deux meilleures amies de la concentration
La concentration à l’école est importante car elle aide à apprendre et à comprendre et lorsque tu ne comprends pas ce qui se dit ou ce qui se passe elle t’aide à poser des questions qui te permettront de mieux comprendre et de mieux apprendre, plus facilement
La concentration en couleurs
Alors maintenant comme Camille, sur le troisième tableau, prends un moment pour ressentir ce que représente pour toi la « concentration »
Comment tu pourrais la déposer sur le tableau
Camille, après un moment, prend son plus beau pinceau et commence à peindre au milieu du tableau, une grenouille de couleur verte vive, assise tranquillement sur son nénuphar et attendant ainsi paisiblement, de manière très concentrée, qu’un petit insecte s’approche pour pouvoir se régaler
Cette grenouille donne l’impression de méditer
Au-dessus de la grenouille, Camille dessine des rayons de soleil qui traversent les arbres des alentours
Elle ajoute le mot « concentration » dans un rouge doux au milieu des rayons de soleil
La grenouille est calme, en confiance et concentrée
Camille se peint également à côté de la grenouille, assise, au bord de la mare, les yeux fermés, en respirant calmement, en écoutant chaque bruit alentours
Le son du vent, le bruit des arbres, le chant des oiseaux, en se concentrant juste en étant consciente de ce qui se passe autour d’elle
Comme c’est agréable cette sensation de concentration accompagnée du calme et de la confiance
Camille accroche son troisième tableau à côté des deux autres
Camille trouve son équilibre avant la rentrée
Elle se sent vraiment bien
Elle est prête pour son prochain jour d’école rempli de ces nouvelles ressources
Elle sait maintenant qu’elle est capable d’être calme, confiante et de se concentrer, et que tout se passera bien pour elle dans ce qu’elle fera et où elle sera
Coquelicot, le papillon, avant de partir lui dit : Regarde ta chambre comme elle est belle avec ses trois tableaux
Les tableaux de Camille, un rappel quotidien
Maintenant, chaque fois que tu en ressentiras le besoin et chaque soir pendant les prochains jours de la semaine, prends un moment à toi, rien que pour toi pour revisiter, revivre les ressources de ses tableaux, pendant la durée qui sera la meilleure pour toi
Et chaque fois que tu le feras, cela rendra ses sentiments encore plus forts
Coquelicot sait que la passion de Camille est la peinture et qu’elle aime peindre en mélangeant les couleurs
Un dernier cadeau de Coquelicot
Alors, il lui fait un tout dernier cadeau avant de partir
Il lui offre une palette de couleurs de peinture magnifique et une photo de lui pour lui rappeler toutes les belles couleurs de ses ailes et lui permettre de le peindre sur un tableau
Lorsque tu auras fini la peinture avec toutes ces belles couleurs et que tu auras besoin de moi, je tendrais et je viendrai aussitôt
Ce tableau deviendra magique
Camille est tellement heureuse, elle le remercie chaleureusement
Coquelicot lui fait un petit clin d’œil, ouvre ses ailes magnifiques et s’envole, tout tranquillement
Fin de la méditation spéciale rentrée des classes et détente finale
Camille maintenant se sent un peu fatiguée
Ça a été une belle journée remplie d’émotion
Elle a peint plusieurs tableaux, appris de nouvelles choses, s’est fait un nouvel ami, et maintenant il est temps d’aller dormir
Alors elle s’allonge dans son nid, se blottit confortablement sur son oreiller et remonte les couvertures
Elle se sent bien, tellement bien
Elle est excitée d’aller à l’école car elle sait maintenant qu’elle a toutes les ressources en elle et que tout se passera bien
Elle est maintenant trop fatiguée pour penser et elle s’endort détendue, apaisée, confiante, calme et heureuse
Je te souhaite également une très belle nuit et je te dis à très bientôt pour une nouvelle histoire
Patricia
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Patricia
